co zjesc

[...] 1, przykład, który podałeś jest ok, ale dodaj oliwy do niego Raczej latwiej mi sie tyje, niz gubi kilogramy, wiec z bananow, dzemu i sledzi rezygnuje. Co bogate w wegle moge zjesc zaraz po treningu ? jak ćwiczysz w domu to od razu możesz walnąć ryż biały i kuraka, jak na siłce to od razu po to np. takie jabłko czy mały banan będzie ok, bo po [...]

Sylwetka jak na rok rzeczywiście bdb. Trochę supli już w rok zdążyłeś zjeść, ale skoro są efekty to nie widzę w tym nic złego, nie zmarnowałeś ich. Sylwetka fajna, mięsko suche. Jedziesz dalej, pozdro Co do tego Twojego treningu z kumplem to też wymiękam Może za rok wejdziecie na kolejny lvl i będzie Cię deską napjerdalał Nie no bez ciśnien, good [...]

[...] carbo z wpc mozesz wypic jakies 15min po treningu a ok godzine pozniej ziemniaki/ryz bialy + mięso/ryba 1. staraj sie jesc co 2.5-3.5h, to ile zjesz zalezy od diety i bilansu 2. twarog najlepiej przed snem, ale w ciągu dnia tez mozesz zjesc dodajac jaja i robiąc paste z tego 3. nie ma pozdr Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-08-07 17:00:49

Jak wiemy, dieta stanowi 70% naszego sukcesu, niezależnie od postawionych celów. Musimy więc uważnie pilnować talerza i wiedzieć, co na nim położyć. Najważniejszym posiłkiem dnia jest śniadanie. Po x godzinach snu (6-9) organizm „wskakuje” w kataboliczny stan (kiedy to używa aminokwasów do czerpania energii, przez co następuje [...]

ok owoce z ostatniego posiłku wywalam. w jakiej postaci spożywac te zdrowe tłuszcze??? prosze o konkretne produkty.w jakiej ilosci je jeść i przy których posiłkach?? twaróg tez wywalam. mój trening kończy sie o 19.00. co oprócz odżywek powinienem jeszcze zjeść przed snem??? co najlepiej skonsumować zaraz po treningu i co przed snem????. Na [...]

ok owoce z ostatniego posiłku wywalam///PRAWIDŁOWO. w jakiej postaci spożywac te zdrowe tłuszcze???////ORZECHY WŁOSKIE DO OWSIANKI, 2 ŁYCHY OLIWEK W POSIŁKU PRZEDTRENINGOWYM...W JAJKACH MASZ TEŻ ZDROWE TŁUSZCZE prosze o konkretne produkty.w jakiej ilosci je jeść i przy których posiłkach?? twaróg tez wywalam. mój trening kończy sie o 19.00. co [...]

Tak zrobię, A jeszcze pytanka: 1 W dni nt należy robić aeroby? 30 min styka? Jeśli tak to co należy zjeść przed i po treningu? Konieczne są jakieś suplementy? I jak wymierzę, że biegam w tętnie 132 ? Jaka to będzie szybkość na bieżni? 2 Konieczne jest zastapienie ryżu białego ryżem basmati na redukcji? 3 Czy jest jakaś idealna pora na aeroby? [...]

Na noc możesz zjeść wszystko co byś zjadł o każdej innej porze. Jedyną porą w ciągu dnia, która potrzebuje stosunkowo określonego posiłku, to pora po treningu.

hmmm tutaj może być problem bo dietę chcę ułożyć dla znajomej , bo chce zrzucić kilka kg. Do końca nie wiem jaki był rozkład BTW w Jej zwykłym jedzeniu. Ale jeśli chodzi o nawyki żywieniowe to potrafiła zjeść 2 kanapki w pracy i pod wieczór po treningu jadła co się dało :) Chciałam Jej stworzyć dietę zbilansowaną głównie ze względu na fundusze. [...]

Witam, Jestem na diecie zbilansowanej, od 2 tygodni wprowadziłam trening HIIT (na razie 6 powtórzeń 60s trucht, 15s sprint, z czasem będzie 10 powtórzeń ) - robiłam go koło 19. Teraz chciałam przesunąć trening HIIT na godziny ranne godzina 6.00 (ze względu na pracę i dojazdy) . I teraz moje pytanie czy trening HIIT może być robiony na czczo ? [...]

[...] mam kolo godziny 11-12, lepszym rozwiazaniem bedzie zjedzenie calej puli weglowodanow po treningu (w jednym lub dwoch posilkach)??? Czy moge to podzielic i po treningu zjesc np. 150g wegli, pozniej jakis posilek bialkowo tlusczowy i w godzinach wieczornych pozostala porcje wegli i bialka??? Ktore rozwiazanie na redukcji sprawdza sie [...]

Hej. Mam taki problem... nie wyrabiam po prostu z jedzeniem. Jestem na diecie 1800 kcal (ustalone z trenerem), ale bardzo ciężko mi tyle zjeść :( jak wstane troche poźniej, np. o 10, to potem muszę co chwile coś w****dalać żeby pokryć to 1800... cały czas mam pełny żołądek, a po obiedzie w ogóle brzuch mi pęka i czuję się zmęczona. Może polecacie [...]

[...] białka, jajek to będę rosnął... A tu kapcia... zamiast stać w miejscu to jeszcze 1,5kg spadło... Proszę bardzo o Pomoc ! :) PS; jeśli chodzi o jajka to je uwielbiam :) i na twardo moge sobie pokroic na kanapeczki i zjesc z majonezem, i jajecznica, omlet itp więc moge je jesc codziennie :P Zmieniony przez - Lankers w dniu 2013-01-30 14:53:29

Witam. Oto moje pytania: 1. Czy wieczorem jak jestem głody tak na na 1h przed snem mogę zjeść jabłko czy lepiej jakiś twaróg? twaróg 2. Jakie polecacie owoce na redukcji ? I w jakich porach dobrze je jeść. żadnych. 3. Czy na kolacje może być jakaś surówka albo ciepłe warzywa + mięso. może, jeżeli nie będzie Ci to utrudniać zasypiania. 4. Co jeść [...]

[...] są też drogie a nie chce wuja czy siebie też naciągać na koszty i tak dużo mi zakupił. Na następny raz pewnie będe jak coś brał gainery i białeczka i może małe puchy grenn magnitude purple wrath i white flood oraz prosdukty sana np. Fierce ale najpierw musze zjesc to co dostane bo bedzie mnie za bardzo korcic otworzyc kolejne opakowania ;P

Dieta na mase, proszę o ocene. 1 Posiłek Mleko zaw. 3,5 % tłuszczu Płatki kukurydziane /Zamień na owsiane Chleb zwykły /zamien na razowy Polędwica z piersi kurczaka Ser Gouda Masło wyborowe EKSTRA Jaja kurze całe 2. Posiłek Serek wiejski /tutaj dalbym chleb z szynka i serem z pierwzego siadania 3.Posiłek Chleb zwykły /zamien na razowy Polędwica z [...]

ja mam problem zeby zjesc w srodku dnia 250g kury a co dopiero +200g ryzu powodzenia

Jak jesteś taki alfa i omega to po co zakładasz temat na jakimś forum ? W pierwszym poście jest dokładnie napisane po co założyłem temat. Nie jestem alfą i omegą, po prostu konfrontuje swoje opinie. Nie rozumiem tej beki z ważenia się zamiast liczenia makro. Masz dietę - po co? Żeby ilość kalorii jaką spożywasz sprawiała że będziesz [...]

a na to nie wpadłam raczej podchodziłam, że jak popłynęłam i coś opierniczyłam z zakazanej listy to co mi szkodzi zjeść jeszcze jeden... bo przecież miska i tak już w plecy a w moim przypadku w brzuszek... wczoraj było dobrze :) bez słodyczy pomimo że ciasto jeszcze zostało :-P /SFD/2020/12/31/cc8ff7717f5c414e9c130997bd1a14a3.jpg no i dziś ostatni [...]

ok, bede spisywać rano, bo spisuje wszystko dopiero wieczorem już jak położę dzieci. Rano z czasem jest kiepsko, bo trzeba część wyrzucić do szkoły a drugie przy cycku.. o 10 trening... chyba że teraz spróbuje spisac to co mam zamiar zjeść jutro i oby za bardzo sie nie rozminąć :) trening A 5 serii po 4 fSQ i 2 Push press zaczynałam od ciężaru 25 [...]